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Höhentraining in Prien und Umgebung

Für eine bessere Gesundheit und Wohlbefinden

Was ist Höhentraining?

Höhentraining, auch bekannt als Intervall Hypoxie-Hyperoxie Training (IHT/IHHT), ist eine innovative Methode, die ursprünglich für Leistungssportler entwickelt wurde, um ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern. Heute wird Höhentraining auch erfolgreich in der Therapie und Prävention verschiedener gesundheitlicher Zustände eingesetzt.

Beim Höhentraining wird das Atmen von sauerstoffarmer Luft (Hypoxie) mit Phasen des Atmens von sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie) abgewechselt. Diese gezielte Wechselbelastung führt zu einer Reihe positiver Anpassungsprozesse im Körper, die die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern können.

Wissenschaftlicher Hintergrund

Das Höhentraining basiert auf einer bedeutenden wissenschaftlichen Entdeckung, die 2019 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet wurde. Die Forscher William G. Kaelin Jr., Sir Peter J. Ratcliffe und Gregg L. Semenza erhielten diese Auszeichnung für ihre wegweisende Arbeit zur Entdeckung und zum Nachweis, dass Zellen auf die Verfügbarkeit von Sauerstoff reagieren.

Reaktion auf Sauerstoffmangel

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HIF-Proteine

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Intervall Training

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Wirkungsweisen im Detail

Die Entdeckung der Forscher zeigt, dass Zellen über spezielle Mechanismen verfügen, um auf Sauerstoffmangel (Hypoxie) zu reagieren. Diese Reaktion aktiviert bestimmte Gene, die die Anpassung und das Überleben der Zellen unter sauerstoffarmen Bedingungen fördern.

Diese Proteine spielen eine zentrale Rolle bei der Sauerstoffregulation. Bei niedrigen Sauerstoffwerten steigt der HIF-Spiegel, was eine Reihe von Anpassungsprozessen im Körper auslöst, darunter die Bildung neuer Blutgefäße und die Verbesserung der Sauerstoffversorgung der Gewebe.

Das Training nutzt gezielte Sauerstoffwechsel (Hypoxie und Hyperoxie), um diese natürlichen Anpassungsmechanismen zu stimulieren. Dies führt zu einer verbesserten Zellfunktion und kann gesundheitliche Vorteile wie erhöhte Ausdauer, bessere Regeneration und allgemeine Vitalität fördern. Außerdem Zellen verjüngen, Stoffwechsel ausbalancieren, Leistungsfähigkeit erhalten, Lebensqualität nachhaltig steigern, wohlfühlen im eigenen Körper, biologisches Alter senken, Stress abbauen.

Kurz zusammengefasst:

Unsere Zellen sind der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden

 

Jeder Körper altert. Vor allem der moderne Lebensstil, viel Stress und Genussmittel führen zu mitochondrialer Dysfunktion, welche den Alterungsprozess verstärkt und uns Energie raubt. Durch das wissenschaftlich fundierte Hypoxie-Zelltraining werden die Mitochondrien aller Zellen im Körper trainiert, wodurch in allen Körpersystemen eine effizientere Zellfunktion entsteht und das Höhentraining somit unseren Gesundheitszustand und unser Wohlbefinden verbessert.

Unsere Zellen spielen eine entscheidende Rolle dabei, dass wir gesund sind und uns wohlfühlen. Durch das Einatmen von Luft mit wechselndem Sauerstoffgehalt werden zahlreiche Anpassungsvorgänge in unserem Körper ausgelöst.

Während der hypoxischen (sauerstoffarmen) Phase sinkt die Sauerstoffsättigung im Blut, was eine erhebliche Belastung für den Körper darstellt, ohne dass wir dies als körperliche Anstrengung wahrnehmen. Das Training basiert auf einem Umkehreffekt: Unsere Zellen lernen, mit dieser Belastung umzugehen, entwickeln einen Abwehrmechanismus und steigern so unsere Widerstandsfähigkeit.

Indem wir uns gezielt solchen Phasen aussetzen, fördern wir die Anpassungsfähigkeit unserer Zellen und stärken unser Immunsystem. Das macht uns insgesamt widerstandsfähiger und unterstützt unser allgemeines Wohlbefinden.

Vorteile des Hypoxie-Hyperoxie Trainings

Fett verbrennen und Muskelmasse aufrechterhalten

Die Aktivierung des Stoffwechsels hilft dabei, Fett zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhalten. Dies führt zu einer Reduktion des Risikos für Diabetes und ermöglicht es, wieder zu essen, ohne zuzunehmen.

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Erholsamer Schlaf

Ein aktivierter Stoffwechsel sorgt dafür, dass man schneller einschläft und die Nacht ohne Unterbrechungen durchschläft, was zu einem erholsameren Schlaf führt.

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Verbesserte Stressresistenz

Mit einem aktiven Stoffwechsel kann man entspannter und gelassener mit Stresssituationen und Herausforderungen umgehen, was die allgemeine Stressresistenz erhöht.

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Erhöhter Zellschutz

Durch die Aktivierung des Stoffwechsels kann man aktiv typischen Alterserkrankungen wie Herzinfarkt und Alzheimer vorbeugen, indem die Zellen besser geschützt werden.

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Ausgeglichene Hormonhaushalt

Ein ausgeglichener Hormonhaushalt wird durch die Aktivierung des Stoffwechsels gefördert, wodurch man länger von den positiven Effekten der Jugend- und Schönheitshormone profitieren kann

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Steigerung der körperlichen Fitness

Die Leistungsfähigkeit wird durch einen aktiven Stoffwechsel effizient und nachhaltig gesteigert, was zu einer besseren körperlichen Fitness führt.

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Öffnungszeiten

Termine nach telefonischer Vereinbarung.

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Für wen ist das Höhentraining geeignet?

Von Jung bis Alt. Unser innovatives Höhentraining bietet vielfältige Anwendungsmöglichkeiten für unterschiedliche Altersgruppen und Bedürfnisse:

  • Neugeborene, Säuglinge und Babys

  • Kleinkinder und Jugendliche

  • Erwachsene und Senioren

  • Schwangere

Absolute Kontraindikationen

Es gibt bestimmte Bedingungen, unter denen das Höhentraining nicht durchgeführt werden sollte:

• Akute Infekte
• Akutes Fieber
• Akuter Kopfschmerz
• Akute Verschlechterung eines chronischen Leidens
• Erstes Trimester einer Schwangerschaft
• Angeborene Unverträglichkeit einer Hypoxie

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Relative Kontraindikationen

In einigen Fällen kann das Training angepasst werden oder erfordert besondere Vorsicht:

• Herzfehler (z.B. mit arterio-venösem Shunt oder hochgradiger Mitral- oder Aortenstenose)
• Chronisches Leiden im fortgeschrittenem Stadium
• Pletora
• Thalassämie

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Modernstes Höhentraining mit dem CellAir Gecko Pro

Erleben Sie das fortschrittlichste Höhentraining in unserer Praxis! Wir verwenden den CellAir Gecko Pro, das modernste Höhentrainings-Gerät weltweit. Speziell für sicheres und effektives Training entwickelt, bietet es zahlreiche Vorteile:

  • Maximale Sicherheit: Mit 5 eingebauten Bakterien-/Viren-Filtern sorgt der Gecko Pro für eine hygienische Trainingsumgebung.
  • Unübertroffene Ruhe: Es ist das leiseste Gerät seiner Klasse und garantiert ein entspanntes Trainingserlebnis.
  • Präzise Überwachung: Dank der Echtzeitmessung der Herz-Raten-Variabilität behalten Sie Ihre Gesundheit stets im Blick.

Steigern Sie Ihre Fitness und Widerstandskraft mit dem CellAir Gecko Pro – das Nonplusultra im Höhentraining!

Eigenschaften und Vorteile des Cellgym-Geräts:

  • Sicherheitsmechanismen: Das Gerät ist mit fortschrittlichen Sicherheitsmechanismen ausgestattet, die jederzeit eine ausreichende Sauerstoffzufuhr gewährleisten und das Risiko einer Überbeanspruchung minimieren.
  • Individuelle Anpassung: Die Sauerstoffkonzentration wird durch das Gerät präzise reguliert, um den optimalen O²-Sättigungsbereich von 80-90% zu erreichen. Dies ermöglicht ein personalisiertes und effizientes Training.
  • Komfort und Benutzerfreundlichkeit:Das Cellgym-Gerät ist benutzerfreundlich und sorgt für hohen Komfort während der Anwendung. Die persönliche Atemmaske und der bequeme Sessel tragen zu einer angenehmen Trainingsumgebung bei.
  • Überwachung und Betreuung:Während des gesamten Trainings werden Sie persönlich betreut und überwacht. Der Therapeut kann die O²-Gabe jederzeit individuell anpassen, um das Training optimal auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen.
  • Das CellAir Gecko Pro ist mit 49dBa das leiseste Gerät seiner Art. So können Sie die Therapie mit unserem innovativen Gerät entspannt genießen.

Behandlungsablauf des Intervall Hypoxie-Hyperoxie Trainings (IHT/IHHT)

So läuft das Höhentraining mit dem Cellgym-Gerät in unserer Praxis ab:

  1. Anamnese: Beim ersten Besuch führen wir eine ausführliche Anamnese durch, um mögliche Kontraindikationen zu identifizieren und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu erfassen.
  2. Einstiegsphase: Wir beginnen mit einem milden Training, um die für Sie passende Trainingsintensität zu ermitteln. Die Intensität wird durch die eingeatmete O²-Konzentration reguliert.
  3. Überwachung: Während des Trainings werden Sie persönlich betreut und überwacht, um sicherzustellen, dass die Intensität nicht zu hoch wird. Das Cellgym-Gerät verfügt über Sicherheitsmechanismen, die stets eine ausreichende Sauerstoffzufuhr gewährleisten.
  4. Optimierung: Ziel ist es, einen O²-Sättigungsbereich von 80-90% zu erreichen. Ihr Therapeut passt die O²-Gabe individuell an, um ein effizientes Training zu ermöglichen.

Wie lange dauert eine Sitzung bei einem Intervall Hypoxie-Hyperoxie Training (IHT/IHHT).

Die Behandlung dauert in der Regel 40 Minuten. Die trainierende Person setzt sich in einen bequemen Sessel, bekommt eine persönliche Atemmaske und atmet durch diese 40 Minuten lang im 3-5 minütigen Wechsel sauerstoffreiche (32-34%) und sauerstoffreduzierte (9-17%) Luft ein.

Erleben Sie die Vorteile des Höhentrainings in unserer Osteopathie Praxis und fördern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf natürliche Weise. Vereinbaren Sie noch heute Ihren Termin über kontakt@praxisjonasvogt.de oder rufen Sie uns unter +49 8051 967 9339 an!

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